Uw lichaam kan niet alle noodzakelijke chemische processen tot een goed einde brengen als u niet genoeg vezels, vitaminen en mineralen binnen krijgt.
Geen grote hoeveelheden rauwkost
U hoeft heus geen grote hoeveelheden rauwkost te nemen om gezond af te vallen. Eet verstandig en gevarieerd, dat wil zeggen voldoende groente en fruit, vezels, gezonde vetten etc.
Jamie Oliver
Jamie Oliver staat bekend om zijn snel klaar gerechten van verse en seizoensprodukten. Bekijk hier het boek.
Hoeveel drinkt u op een dag?
Kijk ook naar wat u drinkt. Ook hiervoor geldt dat u niet tegen heug en meug 3 liter water per dag hoeft te drinken.
Uw lichaam vraagt wat het nodig heeft. Alleen voor mensen die nooit dorst hebben en daardoor te weinig drinken geldt dat ze meer moeten drinken dan hun lichaam vraagt, maar in combinatie met de biologische appelazijn zal uw lichaam vanzelf weer aan gaan geven hoeveel u moet drinken.
Wat drinkt u op een dag?
Het beste om te drinken is water, van een goede kwaliteit. In Nederland is kraanwater is in principe van goede kwaliteit. U kunt het eventueel filteren (Brita waterkan).
Voor wie water niet zo lekker vindt… Water drinken kun je leren… na een tijdje weet u niet beter en geniet u ervan.
Een goede tweede keus is kruidenthee (zonder looizuur). Ook appelsap en grapefruitsap zijn goed, maar wel vers. De meeste fruitsapjes worden gemaakt uit poeder, waaraan water wordt toegevoegd.
Wat niet in grote hoeveelheden drinken?
- Koffie
- Alcoholische dranken
- Frisdrank (Bevat veel suiker, frisdrank light bevat chemische suikers die slecht zijn voor uw lichaam)
